眠れない時に眠る方法 | 眠れない時の対処法や裏技について

すぐに眠れる6つの裏ワザ 続いては、ベッドの中で「眠れない……」という状況になってしまった時に使える、すぐ眠れる裏ワザ6つを紹介しよう。 ① フィボナッチ数列を数える 眠れない時には、単純な思考だけを行う方法がおすすめだ。 フィボナッチ数列とは、0から順番に「0＋1＝1」「1＋1＝2」「2＋1＝3」「3＋2＝5」「5＋3＝8」……という風に、 最後に出てきた答えの数字と、その1つ前に出てきた答えの数字を延々足していく数列。 こうした単純な思考を繰り返していると、余計なことが頭から消えていき、自然と眠りにつくことができる。 ② バイノーラルビート 次は、眠りに誘ってくれる音楽を聴くという裏ワザ。 右耳と左耳にわずかに違う高さの音を聴かせると、脳内で「シータ（θ）波」と呼ばれるリラックス効果やヒーリング効果のある波長が発生すると言われている。 これを発生させるのが、バイノーラルビート。 動画サ