走る習慣をつける！続けるコツとタイミング | 暮らしの裏ワザ事典

「今週はこの日の夜とこの日の朝に走る」と柔軟に計画を立てるほうが、曜日を決めて練習するよりも現実的です。 編集者・ランナー 遠藤成＝文 市来朋久＝撮影 走る習慣をつけるのに最も重要なのは、モチベーションの維持です。練習を始めるのと同時に、この秋に開催される10キロやハーフの大会に思い切って応募してしまいましょう。男性の場合、漠然と痩せるという目標よりも、レースという目的を持って練習したほうが続くようです。それに今はマラソンブーム。募集開始後、あっという間に定員が埋まり、応募締め切りになっています。せっかく走れるようになっても走れないという状況は避けたいですからね。 週に3度は走る機会を持ちたいのですが、働き盛りのビジネスマンにとって、これはなかなか大変。土日と平日1回、休日と平日2回といった形がベースになると思いますが、間隔は2日以上空けないようにしたいもの。仕事のスケジュールと週間天気