日常活動記録表：認知行動療法・認知療法の道具箱（ナット＆ボルト）

自分で自分自身の日常の活動や気分を記録し、セルフ・モニタリングを行うための認知行動療法の定番ツールです。 なにかと書くことが多い認知行動療法ですが、日常活動記録表は、記録することへの入門でもあり、他の技法への入り口でもあります。 自己への気づきを合理的に引き起こす手助けをし、習慣的あるいは自動化した行動や態度、感情、思考過程などを変えるのに効果的と言われています※1。 記録することを続けることで、自分の行動について意識的になり、また自分の行動の変化についても気づき、客観的にとられることができるようになることを通じて、行動をよい方向に変えていく効果があります。 ※McFall, Richard M. "Effects of self-monitoring on normal smoking behavior." Journal of Consulting and Clinical Psych