オッサン声になってしまう8つの生活習慣。口呼吸、猫背など (1/2)| 8760 by postseven

声が低くなるのはひとつの老化現象だが、生活習慣も影響しているという。なかでも、声に悪影響を及ぼす生活習慣ナンバーワンは、「乾燥」。また、姿勢の悪さや嗜好品も声の健康の妨げになる。そこで、声の老化を防止するために、改善すべき8つの生活習慣を紹介する。 口呼吸をしている 口呼吸で乾いた空気を取り込むと声帯が乾燥する。鼻呼吸を意識して。すぐに改善するのが難しければマスクの着用を。 猫背の人は胸郭が広がらないため胸式呼吸に。すると呼吸量が減って声が出にくくなる。背筋を伸ばして胸を張ろう。 水分を摂る習慣がない 飲む行為は副交感神経を優位にし、気道を潤わせる。ホットドリンクの方が湯気で湿度も上がり潤い効果倍増。 スポーツ観戦や野外コンサートで盛り上がるのが好き 特に冬は、屋外で声を出し続け、乾燥した空気を吸い込むと、声帯を痛めやすい。こまめに水分補給を。 飲酒・喫煙の習慣がある 飲酒後はアルコール分