『おいしく低カロリーのきのこでダイエット！腸内すっきり＆体質改善のきのこメニューを食べよう』

http://xn--l8jzhpcify8czd3c6a1a4a3nqrg734bm31c.com きのこは低カロリーで食物繊維がたっぷり含まれます。ダイエット食品としても人気が高い、きのこダイエットは無理なく続けられる簡単ダイエット方法の1つと言ってよいでしょう。 きのこと一言で言っても、しめじ、まいたけ、エリンギ、えのき、しいたけなど種類はたくさん。味や食感もそれぞれのきのこによって全く違いますので、料理の仕方で色々な味を楽しめます。 きのこの90％は水分と言われており、食物繊維がたくさん含まれています。脂質や炭水化物が少ないきのこのカロリーは20キロカロリー前後と言われています。きのこの食物繊維は不溶性なので、腸内に長くとどまることができますので、満腹中枢を刺激してくれるだけでなく、便通をよくしてくれる効果も非常に高いんですよね。 便秘は体内に排出すべき便が腸内にとどまっている状態