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『熱中症対策15「牛乳・乳製品での予防について」』
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『熱中症対策15「牛乳・乳製品での予防について」』
あまり知られていない、 熱中症予防に効果的な 「 牛 乳 」 日本生気象学会 「日常生活における熱中... あまり知られていない、 熱中症予防に効果的な 「 牛 乳 」 日本生気象学会 「日常生活における熱中症予防指針」 によると、 「運動直後に牛乳(コ ップ 1~2 杯)のような 糖質とたんぱく質を豊富に含んだ食品を 摂取すると効果的である。」 ということが、記載されています。 ポイントは、 牛乳に含まれる 「アルブミン」というタンパク質! アルブミンが 汗の原料となる血液 の量を増やす効果があるためです。 しかし、 疑問が残るのが、 「糖質」 牛乳にはラクトース(乳糖) が多く含まれています。 日本人は欧米人に比べて、 乳糖分解酵素ラクターゼが 加齢とともに減少傾向にあります。 特に大人の男性が牛乳を飲むと お腹がゴロゴロするというやつです。 牛乳嫌いや牛乳が苦手な方は、 無理して飲むことはないでしょう。 ヨーグルトなどの乳製品 で代用することもできます。 効果があると言って、 運動直後に、