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『スクワットのバリエーションを変えながら!』
40歳代女性2人組の トレーニング 筋力強化・ダイエットを 目的に行っています。 トレーニングプログラ... 40歳代女性2人組の トレーニング 筋力強化・ダイエットを 目的に行っています。 トレーニングプログラムは スクワットをメインに下肢筋力強化 バーベルシャフトを担いで 20kg10〜12回を3セット 正しいフォームでできるように なっていました。 しかし、 20kgから増量すると フォームの崩れがあり 回数もできません。 プラトーに陥らないよう 刺激を変えて 10kgゴブレットスクワット 30回3セット 刺激を変えると やはりキツく 効いてるって感じでした。 脂肪燃焼には ある程度の回数が必要です。 時には 負荷重量を変え 時には 回数を変え そして 重りの持ち方を変え しゃがむ深さを変え 刺激を変えながら 行っています。 しかし、 バリエーションを増やすだけだと 評価もコンディション把握も 難しくなります。 基準となる方法は継続して そこに少しスパイスを加えたものと 組み合わせる。 そん