マインドフルネスの効果がすごい！ストレスと脳疲労のリセット習慣 | ストレスフリーnavi.

マインドフルネスとは？ マインドフルネスは、仏教の言葉「サティ」が英訳されたもので、日本でいう「念」と同意語であり、「気づき」と訳されることもあります。 マインドフルネスストレス低減法を開発した ジョン・カバット・ジンは、マインドフルネスを 「注意を集中させること」であるとしています。 つまり、「今、ここ」の自分がおこなっている体験（呼吸など）に意識を向けて、今ここにいる自分の、「あるがまま」を観察することが、マインドフルネスということになります。 そんなマインドフルネスの効果としては 「今、ここ」に集中することで、不安や恐怖が解消される 怒りなどの感情を解消し、人間関係が改善される ストレスに強くなる 幸福感、満足感が増す 癒された感覚を得ることができる 慢性疼痛などの緩和に役立つ うつ病の再発予防に役立つ 自分を客観的に捉える力がつく といったことが挙げられます。 マインドフルネスのや

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短くても日々こういう時間を持ちたいものです。