シンプルなのに万能！「腕・背中・お腹・脚」まとめて引き締めるエクササイズ2つ - 朝時間.jp

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。 身体のさまざまなパーツを引き締めようと思うと、どうしてもエクササイズの数も増えがち。それだけでやる気がなくなってしまったり、続けるのがしんどくなったりしませんか？ 「だけど、一度でできるエクササイズなんてないよね…」と思われた方。それが、あるんです！ 今日は腕、背中、お腹、脚を一挙に引き締めるエクササイズを2つご紹介します。 エクササイズ【1】ひざ寄せで引き締め！ 1） ひざを立てて座り両手を身体のうしろについたら、上体を軽く倒してお尻を持ち上げる ※肩の下に手首、ひざの下に足首をつきます ※お尻が落ちてこないようにしっかりと持ち上げましょう 2） 右脚を床から浮かせ、ひざを胸に引き寄せして元に戻す動きを10回繰り返す 3） 左脚を床から浮かせ、ひざを胸に引き寄せて戻す動きを10回繰り返す エクササイズの最中にお尻が落ちてきやすいの