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体がだらしなくて自分に自信のない男児大学生必見!道具不要0円でできる!?1週間でウエスト-5センチになる方法 - 筋トレ豆知識【あつみん】
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体がだらしなくて自分に自信のない男児大学生必見!道具不要0円でできる!?1週間でウエスト-5センチになる方法 - 筋トレ豆知識【あつみん】
どうも、あつみんです 大学生になって 外に出て 運動をする機会が減り お腹周りがたるんできた お腹を引... どうも、あつみんです 大学生になって 外に出て 運動をする機会が減り お腹周りがたるんできた お腹を引き締めたいな… なんて思ったこと ありませんか? その原因… 腹筋などの お腹周辺の筋肉が 衰えたことによるものです 今回の記事では 道具不要,1週間で ウエスト-5センチに なる方法について お伝えします! この記事を読むだけで 実践しない方は 中年太りのような カッコ悪い お腹周りに なるでしょう ですが、実践できた方は かっこいい体を手にし 自分に自信がつくでしょう! 1週間で ウエスト-5センチになる 道具不要0円 筋トレ法は 4つあります ①プランク(フロントブリッジ)45s×3 ②マウンテンクライマー 20s×3 ③ツイストクランチ 左右で15回 3セット ④レッグレイズ 10s×3 たったこれだけの 秒数のトレーニングを 1週間こなすだけで ウエストが-5センチ 絞れてしまう