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減量の成功の秘訣はなんといっても食事と適度な運動の両立 - 美容と健康の豆知識
1日に摂取するカロリーを減らすため、食事の分量を少なくすることが、減量の基本になります。 ただ食事... 1日に摂取するカロリーを減らすため、食事の分量を少なくすることが、減量の基本になります。 ただ食事を制限すれば、減量がうまくいくといった単純な話ではありません。 食べる分量を減らしている間は体重も落ちますが、食べる分量を以前の量にすれば体重もまた戻ってしまいます。 根本的に体重を減らしたいと思うならば、身体の筋肉を増強して基礎代謝を増やしましょう。 人間の身体は筋肉でエネルギーを燃焼していますので、筋肉が衰えるとエネルギーが燃焼しづらい体になって太ります。 年を取ると筋肉が衰えて代謝が悪くなり、その状態で若いころと同じ食事を摂ると使い切れないカロリーが脂肪になります。 減量を目的として食事を制限する場合、多くはたんぱく質が欠乏しやすくなり、運動をしないでいると筋肉が減ります。 そもそもが減量のために食事を減らしているのに、そのせいでたんぱく質が足りなくなり、筋肉が減って、代謝が悪くなります
2022/04/07 リンク