椅子に座ったまま出来るエクササイズで運動不足の解消！！ - バランスボールの選び方と使い方

運動不足がちになりやすく、肩こりや腰の痛みなどを生じやすいデスクワーカーの方にオススメしたい椅子に座ったまま出来るエクササイズをご紹介します。 是非オフィスで実践してみてください……と言いたいところですが、オフィスやると変な人認定されてしまう可能性もあるので、残業中で人が少ない時やご自宅などで実践してみてください。 椅子でできる下半身エクササイズ それでは早速エクササイズをご紹介します。 ◆足と腹筋エクササイズ 厚手のクッションがあるとベストですが、無くとも出来ます。 姿勢を正して、骨盤を立てた状態で「ゆっくり」行う点がコツです。 見た目よりは辛いですし、腹筋や腸腰筋を鍛えることが出来て腰痛の予防などにも役立ちます！ ◆ドローインで腹筋をエクササイズ ドローイン（お腹を凹ませる運動）で腹筋を刺激します。 動画のように腕組みをすることで姿勢をキープしやすくなり、効果的に刺激できます。 オフィ

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椅子に座ったまま出来るエクササイズ id:akouroushix ブコメありがとうございます♪

[akouroushix]

やってみます。同じ姿勢でいることに不安を感じていました。