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興奮状態?目が冴えまくって眠れないときにパタンと寝る方法6選! - 嗚呼、学習の日々
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興奮状態?目が冴えまくって眠れないときにパタンと寝る方法6選! - 嗚呼、学習の日々
みなさまごきげんよう! 嗚呼蛙でございます! 昨日ダウンロードしたマインドマップアプリが楽しすぎた... みなさまごきげんよう! 嗚呼蛙でございます! 昨日ダウンロードしたマインドマップアプリが楽しすぎたのか、昨夜まったく眠れなかったわたくし。 以前紹介したよく眠れるアプリや、瞑想、ストレッチなども試したのですが、何をやっても目が冴えたままで困ってしまいました。 翌日が休みならいいですが、仕事の日に眠れないのはなかなか辛いものがあるので、できればパタンと眠りたいものです。 ということで今日は、興奮して目が冴えていても、一瞬でパタンと眠れる方法を集めてみました。 睡眠については以下のような記事も書いています。 hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com hatena.aaafrog.com 眠れない夜に一瞬で寝る方法 4-7-8呼吸法 体温を下げる 頭の中で「あーーーー」と言い続ける バイノーラルビートを聞く 体の緊張をほぐしてリラックスする ゆっくりカウントダウ