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「あがり」や緊張を和らげる!心をリラックスさせる食べ物・飲み物まとめ
食べ物編 豆腐 精神状態を静め、適度なリラックス状態を生む食べ物はなんと「豆腐」。この豆腐にはセロ... 食べ物編 豆腐 精神状態を静め、適度なリラックス状態を生む食べ物はなんと「豆腐」。この豆腐にはセロトニンを作るのに必要な栄養素「ナイアシン・ビタミンB1」が豊富に含まれています。 セロトニンはイライラを軽減し、リラックス効果もあるので鬱病にも多少の効果があると言われています。豆腐は消化も良く、味も無いので色々な食材と相性が良く、おまけに腹もちも良い。夕食時に白米の代わりに豆腐にすると、炭水化物の量が減り、たんぱく質も摂取出来ます。ダイエット食品としても優秀です。 カロリーは200kcal程度ありますが、一日何丁も食べなければ太る心配もありません。 バナナ バナナは安眠効果のあるセロトニンを含む果物。ポリフェノールも豊富に含まれており、赤ワイン1杯程度もある。ポリフェノールは老化やガン、生活習慣病の予防にもなる。ご飯を食べる時間が無い時に。 老化やガン、生活習慣病の予防 チーズ リラックス効
2014/12/16 リンク