食事のタイミングについて・・再度の質問です - ジムに通っていますが、もっとも良い食事のタイミングはいつがいいでしょうか... - Yahoo!知恵袋

健康的な減量と体力増進のためには、 （１） 運動の前に炭水化物などの糖分を摂取する。 （２） 食事後１時間は運動をしない。 （３） ある程度の筋トレをする。 （４） 有酸素運動を２０分以上する。（水分摂取と脈拍に気をつける） （５） 運動後、たんぱく質を摂取する。 運動中は糖分を必要としますが、不足すると筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。 この結果、脂肪と筋肉の両方が減っていき、体重が減っても、体脂肪率はあまり変わらないと思います。 ６時に仕事が終わったら、おにぎり・パン・バナナなどを食べたほうがいいと思います。 筋肉をつけるためには、運動後にたんぱく質を摂取する必要があります。 ご飯などの炭水化物はとらず、肉・魚・豆腐や野菜などのおかずだけを食べればいいと思います。 また運動中は汗をかいて、塩分が不足していると思われますので味噌汁などを飲んだほうがいいと思います。 高タンパク・低