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筋トレ・腕立て伏せについて - 筋トレで毎日腕立て伏せをしています。回数は1度に50~60回の1セットです。1ヶ月以上続けてる状態で、... - Yahoo!知恵袋
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筋トレ・腕立て伏せについて 筋トレで毎日腕立て伏せをしています。 回数は1度に50~60回の1セッ... 筋トレ・腕立て伏せについて 筋トレで毎日腕立て伏せをしています。 回数は1度に50~60回の1セットです。 1ヶ月以上続けてる状態で、微妙に成果が出たような感じがします。 効果的に筋肉をつけるには休みの日を作った方がいいみたいなんですが、 どのようなサイクルで休めばいいでしょうか?? 腕全体の筋力アップしたいのですが、ダンベル運動も取り入れた方が良いですか?