【監修】部位別40種類のストレッチを写真でやり方の解説！ | | Dews (デュース)

ストレッチは種類がたくさんありますが、その中でも効果的で、初心者におすすめな40種を写真付きでご紹介します。伸ばしたい部位別に紹介しておりますので、ぜひ参考にしてください。 ヨガインストラクター：miwako 大学生の頃にヨガに出会い、心身や生活がより豊かに変化していくのを感じ、ヨガの奥深さに魅了されていく。現在は伝統的な教えや哲学を学びながら、ハタヨガとヴィンヤサヨガの練習を続けている。実践から得られる気付きを大切にし、その学びや恩恵を伝えている。 ストレッチの効果とは 意外と知らない４種類のストレッチ方法 手・腕・肩 首 背中 お腹 上半身全体 腰 お尻 股関節周り 脚 膝・関節周り 終わりに インストラクター ストレッチの効果とは 怪我をしにくい 硬ければ思うように動けない分大きな怪我には繋がりづらいですが、その状態で急に運動をし始めるときこそ危険！要注意です。急に負荷をかけると筋繊