腰痛予防に簡単ストレッチ 椎間板をすり減らす原因を撃退 - スポーツナビ

腰痛に悩むみなさんにぜひ役立ててほしい腰痛予防ストレッチ。今回は『太もも』をテーマにお届けします。 指導してくださるのは、貴乃花親方考案のシコアサイズやランニング指導を手がけるフィットネストレーナーの内田英利先生。さっそく教えていただきましょう。 「私たちは普通に生活していても、太ももの後ろが自然と硬くなってしまうんです。太ももの後ろが硬くなると、膝を後ろに曲げずに足の振動がそのまま腰に伝わる歩き方になってしまい、椎間板をすり減らす原因にもなってしまいます」 そこで、硬くなった太ももを伸ばしてほぐし、太ももをしっかりと使えるようになるストレッチを行っていきましょう！