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50歳過ぎてからの筋トレ・ジョギング・ダイエットが危険である理由 | AERA dot. (アエラドット)
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50歳過ぎてからの筋トレ・ジョギング・ダイエットが危険である理由 | AERA dot. (アエラドット)
ジムなどでトレーニングする場合、ストレッチの時間が意外と短く、すぐに筋トレマシンに行ってしまう。... ジムなどでトレーニングする場合、ストレッチの時間が意外と短く、すぐに筋トレマシンに行ってしまう。筋トレもバランスよく行わないと、かえって筋肉を痛めたり、関節に過負荷がかかってしまい、致命的なダメージを受ける場合が少なくない(※写真はイメージです gettyimages)この記事の写真をすべて見る ●私が戦国武将のような座り方になった理由 最近、私の身の回りで特に多くなったのが腰痛を訴える友人たちです。年齢が高くなると足腰の衰えが顕著になるようですし、寒いと筋肉が硬くなりがちなので、そうした症状に拍車をかけるのでしょう。腰だけでなく、人により、特に冬場は身体に様々な不調を訴えるようになります。皆さんもそうした悩みがあるのではないでしょうか。 今回は、そうした自分たちの身体について思うことを述べてみたいと思います。 友人たちを見ていてもそうなのですが、身体にいいことといえば、(1)筋力トレーニ