世界のエビデンス続々 私たちはもっと全粒穀物を食べるべき

玄米や大麦、全粒粉パン、全粒シリアルなどの全粒穀物には、年齢とともにリスクが高まる糖尿病や心疾患、がんなどの疾病を幅広く予防する力があることが最新研究によってわかってきた。全粒穀物の何が効果を示すのか。どのくらいの量を食べるとよいか、その力を得る方法を3回にわたって紹介していく。今回は、全粒穀物に世界が注目する理由について、穀物の機能性に詳しい大妻女子大学家政学部の青江誠一郎教授に聞く。 健康向上に役立つことが最新研究によって証明 新型コロナ感染拡大が続き、あらためて健康維持の重要性を痛感している人も多いだろう。なるべく病気にかからず、スリムな体形も維持したい。ストレスに負けない心身でいたい――適度な運動や休息とともに、意識したいのが食生活。けれど、いろいろな情報があって数ある食材から何を選んだらよいのか、迷ってしまう。そんなときにお薦めできる注目食材が、全粒穀物だ。 全粒穀物とは、玄米や

[cocoronia]

欠点:まずい（かもしれない） オートミールは食べている。 玄米は面倒くさい。

[ikura_chan]

潰瘍性大腸炎持ちなんだけど、食物繊維多すぎるとお腹壊すから全粒は避けている。集団で見るとリスク下げてもそれが個人のQOLに必ずしも繋がらなかったりするから難しいよね。

[SndOp]

もみ殻もたべるのかな。（画像をみた感想）

[PikaCycling]

昔の人が食べてたのと似たものを食べるのがヘルシー。小麦粉はここまで白くなかったし、加工肉も食品添加物だらけではなかった。

[fujikiseki21]

全粒穀物 健康

[quelo4]

“全粒穀物とは、玄米や全粒粉、大麦やオーツ麦、ライ麦などの未精製の穀物のこと。「食物繊維が多く、ヘルシー」というイメージがあるが、実際に健康向上に強力に働く”