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ダイエット週報_20171002
目標に対して 体重:達成 体脂肪率:達成 という結果になりました。 「朝:起床後トイレを済ませた後... 目標に対して 体重:達成 体脂肪率:達成 という結果になりました。 「朝:起床後トイレを済ませた後」と「夜:入浴後」に体重・体脂肪率を測定するようにしています。 上の数字はともに夜のものですが、朝の体重は軽く、体脂肪率は多く計測されます。 9/30(土)の時点では体脂肪率が目標に対して0.1%未達の状態だったのですが、10/1(日)にはなんとか達成することができました。 週間目標がきちんと達成できるとなんだかホッとします。 先週はリビングで寝落ちすることがなくなりました。 睡眠は本当に大切です。 睡眠時間というよりも睡眠の質の大切さを痛感します。 リビングのカーペットの上ではなく、ベッドできちんと寝るだけで疲労の解消具合が断然違います。 睡眠不足になると太りやすくなると言われています。人それぞれ適切な睡眠時間があるので、必要な睡眠時間をしっかり確保することは健康な体を維持するためにとても大