本日の練習(ジョギング通勤＋筋トレ) - 木炭のブログ

本日の練習 ジョギング 筋トレ 結果（ジョギング） 感想・考察 本日の練習 ジョギング（4km×2） 筋トレ ➡腕立て伏せ20回×4セット ➡腹筋20回×3セット、10回×3セット ➡スクワット35回×4セット 本日はロードバイク 練習はオフ。 代わりにジョギングと 筋トレを実施した。 ジョギング ジョギングは通勤時に 実施しており、出勤・退勤 でそれぞれ4kmずつ走る。 今まではジョギング後に 左膝を痛めることが多かったが、 最近はサポーターを着けて いるので痛くない。 出勤時は起きてから1時間ほど しか経っておらず、また身体も 固まっているため、あまり ペースが上がらない。 退勤時は１日の仕事で身体は ほぐれており(疲れはあるが)、 また出勤時より人や自転車も 少ないため、アップペースで 走ることができる。 筋トレ 18時10分頃に帰宅。 腕立て伏せと腹筋運動を それぞれ実施。 入浴と