「サンドイッチ」はお手軽美容食。サブウェイで増量すべき“PTA”って？【ずっとキレイでいる食事】 | 女子SPA！

【ずっとキレイでいる食事vol.14】 気を抜くと、ブス飯にもなっちゃうかも。 おにぎりと並ぶ朝ごはんの定番、「サンドイッチ」。野菜だけのベジサンドから、バター・マヨネーズ・フライ等をたっぷり挟んだハイカロリーなものまで、実に様々。つまり、どんな食べ物よりも、ヘルシー度の標準偏差（ばらつき）が大きな食べ物と言えます。 知らずに食べて、ブス飯だった！ なんてことは絶対に避けたいところ。そこで今回は、この「サンドイッチ」を、おいしい美容食として堪能するためのコツやポイントをご紹介したいと思います。 まずはじめに、サンドイッチこそが、最もカンタンに、最も手軽に「美容食」として楽しみやすいのではないかと思うのです。その理由は次の通り。 理由1：「美容食材」を取り入れやすい トマト、レタス、スモークサーモン、アボカド……。ごはんに乗せたり、味噌汁の中に入れることはできなくても、サンドイッチなら簡単に