夜にすべき最良の習慣は何ですか？

回答 (17件中の1件目) セッ…ゴホン。 まず、食事は睡眠の4時間前までに終わらせるのが理想的です。 ヨーグルトを食事のラストに食べると、寝ている間に善玉菌が良く働いてくれるので、朝にヨーグルトを食べるより、整腸作用が効果的に働きます。 寝る前にお風呂に入ると、温まった体が冷えていく過程で眠くなるため、入眠がスムーズになります。 寝る前にコップ1杯の水を飲みましょう。 睡眠の1時間前は、スマホの画面を見ないようにするとよいです。 寝室の室温は20℃前後、湿度は50％前後が理想的です。 もし、不安なことや、つい考えてしまうことがあるなら、紙やメモ帳、日記になどに書いてしまい...