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ランナーのためのストレッチ - 40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ
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ランナーのためのストレッチ - 40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ
最近真面目にストレッチしています。 やはり毎日すると疲労感が違いますし 膝など足の痛みがかなり減り... 最近真面目にストレッチしています。 やはり毎日すると疲労感が違いますし 膝など足の痛みがかなり減りました。 いつも動画を見ながらしていますが 慣れてくるとメニューだけでやれそうなので まとめてみました。 毎日自分のストレッチ用に使いますw 体の固い方は是非試してみてください♪ コツを掴むまでは動画推奨です。 中野ジェームス修一 「ランナーのパフォーマンスがアップするストレッチ」 www.youtube.com 「運動前のストレッチは止めなさい。悩み解消ストレッチ20」 www.youtube.com この二つの動画から抜粋してます。 それぞれのストレッチを30秒間実施しています。 ■大腿四頭筋のストレッチ ■腸腰筋のストレッチ ■大臀筋のストレッチ ■中臀筋のストレッチ ■股関節外旋六筋のストレッチ ■股関節内転筋群のストレッチ ■腓骨筋のストレッチ ■ヒラメ筋のストレッチ ■脛骨筋群のス