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小さいボールはこんなに使える!トレーニング5選 - 理学療法士のバランスボールフィットネス
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小さいボールはこんなに使える!トレーニング5選 - 理学療法士のバランスボールフィットネス
宅トレーニーの皆さん、トレーニング用の小さいボールを使っているでしょうか? このボール、実は宅トレ... 宅トレーニーの皆さん、トレーニング用の小さいボールを使っているでしょうか? このボール、実は宅トレのマストアイテムとも言えるくらい良いトレーニングが出来るんです! 私は理学療法士、NSCA認定パーソナルトレーナー、日本Gボール協会認定パーソナルインストラクターといった資格や認定を取得しており、日々多くのクライアント皆さんを運動指導しています。 そんな私も、実際に自分で使用していますし、クライアントの皆さんにもボールを使ったエクササイズを指導しています。 本記事では、そんな小さいボールを使ったエクササイズを5つご紹介します。 私が愛用しているボール 小さいボールの効果 ボールを使ってトレーニングの負荷アップ 関節の適度なストレッチ効果 場所をとらずに保管できる 小さいボールを使ったオススメトレーニング 四つ這いニープレス 四つ這いハンドプレス SBツイストトゥタッチ SBトランクカール ボー