ひざ曲げ立ち | 下半身ダイエットの第一人者 笠原巖の【公式サイト】

カサハラ式 ダイエットエクササイズ ひざ曲げ立ち :骨に頼らず、筋力で体重を支えて、体を守る立ち方 ひざをピンと伸ばしきって骨に頼って立つ「悪い立ち方」は、重心がかかとに片寄り、ひざが反らされて負担がかかります。そのため、ひざ、腰、首の不調の原因にもなってしまいます。ひざをゆるめて、指をふんばり、筋力で体重を支えるクセを身につけましょう。 【正しい立ち方】 ひざをゆるめて立つことで、前側に重心がかかるので、足指に力が入ります。 骨に頼らずに、自分の筋肉をしっかり使って立つことで、体重を支える正しい筋力を鍛えることが大切です。 ひざ・腰・首に余計な負担をかけず、自然と体を支える脚力が鍛えられます。 【悪い立ち方】 ひざを伸ばしきって立つと、重心がかかとに片寄ってしまうので足指が踏ん張れず、お腹とお尻も出っ張ってしまいます。 ひざ痛や骨盤のバランスが不安定になるので、腰痛をはじめ、猫背・背骨が