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毎朝、部屋の空気を入れ替え、朝日を浴びながら深呼吸をする。『朝の習慣で1日をハッピー&リッチに!』 - ハッピーライフ専科
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毎朝、部屋の空気を入れ替え、朝日を浴びながら深呼吸をする。『朝の習慣で1日をハッピー&リッチに!』 - ハッピーライフ専科
☆彡朝の習慣で1日をリッチに始める ☆小さな「種まきの習慣」 ■➀毎朝、部屋の空気を入れ替え、➁朝日を浴... ☆彡朝の習慣で1日をリッチに始める ☆小さな「種まきの習慣」 ■➀毎朝、部屋の空気を入れ替え、➁朝日を浴びながら深呼吸をする 朝、起きたらまず、家の窓を全開にして、部屋の空気を入れ替えます。 よどんだ空気が澄んでいくのを感じるのはとても気持ちのいいことです。 家そのものが喜びます。 エネルギーも循環して。部屋の空気と体が元気になります。 ➀☆彡明日の朝、起きたら窓を開けてみる。(約30秒) ■朝日を浴びながら深呼吸をする 僕は毎朝、5分かけて深呼吸を行っています。 僕の場合は、呼吸法のスクールで習った方法を実践しているので、5分かかりますが、文字通り、「息を深く吐ききって、ゆっくりと吸い込む」という深呼吸を何度か行うだけでも十分です。 あるいは「8秒リズム」の呼吸法もお勧めです。 エネルギーを体に入れるイメージをしながら8秒間かけて、鼻から息を吸い、そのエネルギーが体の中を回っていくイメー