心の痛みで苦しんでいるあなたへ。つらい気持ちを和らげる「心の頓服」 | キナリノ

心の痛みで苦しんでいるあなたへ。つらい気持ちを和らげる「心の頓服」頭が痛いときに鎮痛剤を飲むように、つらい気持ちのときに効く「心の頓服」があれば――。誰かに話を聞いてもらったり、専門のカウンセラーに頼ったりできればいいのですが、24時間いつでもどこでもできることではありません。ではどうするかというと、「心の頓服」を持つこと。「心の頓服」は、自分で自分のケアができるようになる方法です。つらい現状をなんとかしたい。この苦しみをどうにかしたい。ネガティブ思考の堂々巡りから抜け出したい――。そんなあなたに効く「心の頓服」をご紹介します。2020年10月04日作成

[kozokaeru]

“・浮かんでくる考えすべてに、「～と思った」をつける。・感情やイメージが浮かんだら、「～を感じる」「～のイメージが見えた」「～と聞こえた」と言い表す。・感情や思考をたんぽぽの綿毛やシャボン玉に見立て、

[facebooook]

“何をやっても続かない → 物足りないくらいの量で続ける”

[halca-kaukana]

｢心の頓服｣＝コーピング