投稿5日目 - Masavlog88のブログ

こんばんは、masaです〜 今日から4連勤が始まり嫌なってますが頑張っていきます！ さて、今日の一日の食事とトレーニング内容を出していきます！ まず、今日の総摂取カロリーは約2500kcalでした〜 昨日より200カロリー増えてしまいましたがその分動いたので大丈夫そうです！ 次にトレーニング内容に移ります！ ほぼ変わらないです笑 胸 インクラインダンベルフライ 12kg 29kg 10×3 ダンベルプレス 12kg 29kg 10×3 肩 サイドレイズ 13.25kg 10×3 腕 ハンマーカール(ワンハンド) 14.5kg 10×3 (左右) 背中 ダンベルベントオーバーローイング 13.25kg 10×3 以上 続きがあります！ 今日は、ヴィッセル神戸の試合がありました！ 相手は湘南ベルマーレという１つ順位が下のチームでし

[Masavlog88]

よろしくお願いします〜