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スクワットの効果とは?鍛えられる部位や効果的な実践方法を解説 | MediPalette
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スクワットの効果とは?鍛えられる部位や効果的な実践方法を解説 | MediPalette
1.スクワットの効果 「スクワットってどんな効果のあるトレーニングなんだろう?」 筋トレを始めよう... 1.スクワットの効果 「スクワットってどんな効果のあるトレーニングなんだろう?」 筋トレを始めようと考えていて、このように疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 スクワットはさまざまな効果のある筋トレだといえます。 ここでは、スクワットの効果を五つご紹介しましょう。 1-1.下半身の筋肉の増強 スクワットでは、太ももの表・裏、お尻など下半身の筋肉を満遍なく鍛えられます。 筋トレを行うと筋肉量が増え、筋力が強くなることは皆さんご存じですよね。 つまりスクワットを行うと下半身が鍛えられ、これらの筋肉が強くなるのです。 なぜ筋トレを行うと筋肉が強くなるのか疑問に思った方もいらっしゃるかもしれませんね。 その仕組みを簡単にご説明しましょう。 筋トレを行うと筋肉を構成する筋線維の一部が傷つけられます。 傷つけられた筋線維は回復するとき、元の筋線維より少し太い状態になり、これは「超回復