50代から70代、初心者のためのウォーキングおすすめ5つのポイント | コラム「なごくら」

春は躍動の季節、冬から春へ、何か新しいことを始めたくなりますね。 新一年生、新入社員、そんな人たちを見ていると、新鮮な気持ちになります。 そこで、何か新しいことを始めたい人へ、特に、50代、60代、70代の方々へ、ウォーキングを始めてみるのはいかがでしょうか。 体力づくりやダイエット、健康維持のために、ウォーキングを始めよう、手軽だし、準備もいらないし、と考えている人は多いと思います。 本格的なものでなくても、初心者でも、まずは散歩から、始めてみてもよいと思います。 老若男女、どの世代でも始められます。 歩きやすい靴と動きやすい服、危険なものがない道、これらがあれば誰でもできます。 それでも、どうせ始めるなら、その効果を発揮させたいものです。 ①ウォーキングの効果 脂肪燃焼や筋力アップ、血流改善によるダイエット効果、心肺機能の向上や、生活習慣病の予防などの効果があります。 ②適した時間帯

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勉強になりました。ありがとうございました。

[nagokura]

健康に対する意識が高まりました。

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年代別に説明があって 歩きたくなりました。

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ウォーキングを始めてみようと思います！