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運動の秋こそ楽して「足首やせ!」カーフレイズってなに? | クックパッド
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運動の秋!なのに運動したいと思っていても、なかなか始められない方いらっしゃいませんか?そんなあな... 運動の秋!なのに運動したいと思っていても、なかなか始められない方いらっしゃいませんか?そんなあなたにオススメなのが、かかとを上げ下げするだけで「足首やせ」ができる『カーフレイズ』です。 カーフレイズは、主にふくらはぎから足首にかけてのラインを引き締めることができます。ふくらはぎは第二の心臓ともいわれ、ここを鍛えておくと血行が良くなり冷え対策にもなります。 またカーフレイズを行う時に、猫背になったり腰を反らしすぎたりせず、正しい姿勢で立つようにすると、体幹も鍛えられます。さらに、体幹が鍛えられることで腰痛などのプチ不調の改善も期待できるんです! それぞれの筋肉をしっかり意識しながら行うことで、カーフレイズの効果が高まりまので、そのポイントをご紹介します。