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2019年 最強の「マクロ管理法」ダイエットを実践します
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2019年 最強の「マクロ管理法」ダイエットを実践します
年末年始に食べ過ぎ、飲み過ぎで太ってしまった方多くいらっしゃると思います。 かく言う私もその一人で... 年末年始に食べ過ぎ、飲み過ぎで太ってしまった方多くいらっしゃると思います。 かく言う私もその一人です。 当ブログでも紹介していましたが、2017年10月に約85kgまで膨らんだ肉体は、それをピークに75kgまで痩せたものの停滞しています。 今年は、「マクロ管理法」ダイエットに取組み70kg切りをまずは目指したいと思います。 「マクロ管理法」とは どれだけ良い運動も、悪い食習慣は倒せない”You can’t out train a bad diet.” と言う言葉があるそうです。 ダイエットのプロである「ボディービルダー」は運動で体重をコントロールしないそうです。 では何でコントロールするかと言うと、食事でコントロールするみたいですね。 マクロ管理法は、必要なマクロ栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)を指定されたとおり食べるだけのダイエットです。 まずは、基礎代謝を試算します。 計算式は以下