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なぜ、トレーニング初心者も中級者もBIG3をまずやるべきなのか|napo_fitness
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なぜ、トレーニング初心者も中級者もBIG3をまずやるべきなのか|napo_fitness
筆者は一貫して、 「筋トレの基本はBIG3。初心者はBIG3をすべきだし、中級者以上もBIG3をすべき。」 と... 筆者は一貫して、 「筋トレの基本はBIG3。初心者はBIG3をすべきだし、中級者以上もBIG3をすべき。」 と主張しています。 BIG3=スクワット、ベンチプレス、デッドリフト自分がパーソナルトレーナーとして指導するときも、基本的にはBIG3を中心としたメニューを組みますし、BIG3の動きを重点的に見ます。 それだけBIG3は重要ですし、ボディメイクの戦略を立てる上で最も効率がいい必須種目だと思っています。 今回は、【BIG3のメリットとデメリット】についてお話しようと思います。 ●なぜBIG3が大事なのか?「昔からある種目なのはわかるけど、今はもっといろいろなトレーニングが発明されている。もっと効率がいい種目もあるはずだ!」 という意見も、一理あります。 まずはBIG3のメリットとデメリットを整理してみましょう。 BIG3のメリット ・古くから親しまれてきた種目である ・安定して高重量を