摂取カロリーの計算方法とダイエットプランの立て方

主治医から許可が出たので今月からダイエットを始めました。 私のするダイエットといえば大体はレコーディングダイエット。 その際に必須なのは一日どれだけのカロリーを摂取するかなんですが 簡単な計算で目安が分かるのでその方法を公開しようと思います。 （あくまでも目安なのでご注意くだされ） まず基礎代謝の目安を知ろう 基礎代謝量、１日の適正カロリーなどの計算ツール まずこちらのサイトにて基礎代謝を調べます。 基礎代謝とは生命を維持する為に必要なエネルギーです。 寝たりお風呂に入ったりするのに使う必要最低限のエネルギーになります。 なので、基本的にこれを下回るようなカロリーしかとらないのはダメです。 ダイエットの基本は摂取カロリー ＜ 消費カロリー。絶対的な法則です。 摂取カロリーはどのくらい？ 摂取カロリーの目安も上記のサイトで出ていますね。 ちなみに私は基礎代謝1212kcal 摂取カロリー18

[yusatoblog]

ダイエットの始まりはまず知ること！！

[LukasDecember]

基礎代謝より下げちゃダメなんですね。今まで無理しすぎたかなと反省中です。