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パワートレーニングを読み解く。
パワートレーニングは理解して実践しないと意味がない。少し基本的にはなるけど、最近やり始めた人に向... パワートレーニングは理解して実践しないと意味がない。少し基本的にはなるけど、最近やり始めた人に向けて3つのことを記そうと思う。TSS、NP、仕事量(ジュール)についてだ。本に書いてあるような小難しい内容ではなくて、私の妻に教えていたような少し噛み砕いた内容を記載する。 TSSとは TSSは体へのダメージだ。運動していた時間とTSSがわかればどれだけ辛かったかわかる。いわば頑張り度とも言っていい(厳密な頑張り度の値はIFのほうが近いが)。たとえば、60分間でTSS100ならあなたは全力でトレーニングしたと言える。私は毎朝90分でTSS100のトレーニングをしている。 TSSはFTPを元に算出されるから、人それぞれの中に、「その人のTSS」がある。Aさん(FTP300)がTSS100、Bさん(FTP200)が同じTSS100だとしてもトレーニング中の出力は異なっている。 私の場合CXシーズン中