【昼まで】休日の寝だめは無駄？寝るべき理由・起きるべき理由【睡眠不足の負債を返済】 - ロボナビ

休日の寝だめが無駄だと考える根拠や理由について考える前に、まず「寝だめ」とはどのようなものかを理解する必要があります。 寝だめとは、通常よりも長時間睡眠をとって体の疲れを取り、睡眠不足を補うことで、次の日の活動に備える行為です。以下では、休日の寝だめが無駄だと考える理由や正しい側面について詳しく説明します。 休日の寝だめが無駄だと考える根拠と理由： 睡眠リズムの乱れ: 休日に長時間寝ることで、通常の睡眠リズムが乱れ、週初めの起床が難しくなることがあります。これにより、週の始まりに生産性が低下すると感じる人もいます。 生産性の低下: 休日に長時間寝ることで、有意義な時間を無駄にしてしまうと感じる人がいます。そのため、活動的な休日を過ごすことで、充実感や満足感を得ることを好む人もいます。 体内時計の混乱: 寝だめによって体内時計が混乱し、日常生活のリズムが崩れると感じる人がいます。これにより、