睡眠のゴールデンタイムと呼ばれる22時〜2時というのをいつまで信じてるんですか？ - ベルテリッシュの自由に生きる

どうも♪ 美容好きの皆さんは睡眠のゴールデンタイムをご存知だと思います。 22時〜2時に寝ると良いというやつです。 結論から言うと、これ、嘘ですよ❓ まだ信じてるんですか❓ 本当にこの時間に効果があると思っている方。 今日から改めましょう(◔‿◔) 合わせて読みたい 生活習慣を改めることができない人がコロナウイルス対策にやるべき超簡単なこと 生活習慣を改めればコロナウイルスに対抗できるのに改められない3つの理由 22時〜2時の間に意味はない！ 質の良い睡眠をとるには 1.枕 2.日光を浴びる 3.寝る1時間くらい前にお風呂に入る 4.22時以降はブルーライトの光を浴びない 5.ベッドに入ってから考え事をしない 6.癒やしの音を聴く 最後に 22時〜2時の間に意味はない！ なぜこの時間が睡眠のゴールデンタイムと呼ばれるようになったか、ご存知ですか❓ それは、一昔前の人達の寝る時間が22時〜0