睡眠改善 - yuiseki

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ryskosn シャッフル睡眠法というのも効果があったと実際に試した人から聞いたことがあります。

*health

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睡眠改善 - yuiseki

毎日の睡眠パターンや日中の状態を記録することで、自分のベストな睡眠時間や眠りにつきやすい時間帯、... 毎日の睡眠パターンや日中の状態を記録することで、自分のベストな睡眠時間や眠りにつきやすい時間帯、日中の活動にどの程度支障があったか、といったことを把握できるようになります。その結果を踏まえ「寝床にいたけど目は覚めていた」という時間を減らすことができれば、眠りの質を改善することができるのです。

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