マルチバース自己暗示緊張緩和法 - yuiseki

目的 無限の宇宙に必ず存在する、緊張やストレスから完全に解放された自分をイメージし、自己暗示を行うことで、現実の自分の緊張やストレスを緩和する 手順 環境を整える 静かで落ち着いた場所を見つける 照明を落とし、リラックスできる音楽や自然の音を流す アロマキャンドルやエッセンシャルオイルを使って、心地よい香りを取り入れる 慣れればどのような環境であっても実行可能 呼吸を整える 目を閉じ、深呼吸を始める 鼻からゆっくりと息を吸い込み、肺が満たされるのを感じる 口からゆっくりと息を吐き出し、心身ともにリラックスする これを数回繰り返す 慣れれば一度の深呼吸で実行可能 イメージする 無限の宇宙が並行に存在することをイメージする その中に、緊張やストレスから解放され、完全にリラックスしている自分がいることに気がつく イメージのコツ ビジュアル化する 異なる宇宙の自分が置かれた環境を具体的に描写する