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【運動未経験者向け】具体的な1ヶ月のランニングメニューをご紹介 | マラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ
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【運動未経験者向け】具体的な1ヶ月のランニングメニューをご紹介 | マラソンダイエット中の私が綴るランニングブログ
「ランニングを始めたいけど、まず何からして良いのかわからない」といった質問を受けることが多くある... 「ランニングを始めたいけど、まず何からして良いのかわからない」といった質問を受けることが多くあるため、今回は運動未経験者向けに1ヶ月のトレーニングメニューをご紹介します(゚∀゚) マラソン初心者ということではなく、スポーツ経験があまりない人向けにプログラムです。 このプログラムをこなせるようになれば、最低限の体力と運動する習慣を身につけることができます(゚∀゚) 運動未経験者に送る1ヶ月のランニングメニュー ランニングメニューと言っていますが、運動未経験者はまずウォーキングから始めます。 実際の1ヶ月メニューをまずご紹介し、ポイントなどをご説明しますね(゚∀゚) ◆運動未経験者向け1ヶ月のランニングメニュー 【第1週】 月 休養 火 休養 水 ウォーキング20分 ジョギング10分 木 休養 金 休養 土 ウォーキング15分 ジョギング15分 日 休養 【第2週】 月 休養 火 休養 水 ウ