体内時計と生活習慣 | 眠りの悩みを解消しよう！

聞いたことがあるかもしれませんが、私たちの体の中には、体内時計といわれる生活リズムを刻んでいる時計があります。それは、脳をはじめ、各臓器や全身の筋肉など至るところにあるといわれています。 １日は24時間で刻まれていますが、この体内時計のサイクルは、24時間ではなく、およそ25時間です。25時間ある体内時計では、毎日の生活のスケジュールだと睡眠も少しずつ後にずれていってしまいがちです。そこで、体内時計が正しく働くためには、就寝時間が遅くならないようにして規則正しい生活を心がけ、体内時計をリセットすることが大切になります。 生活習慣を見直して体内時計をリセットする 体内時計には、脳の中にある「主時計」と、全身の細胞にある「末梢時計」の２種類があります。このふたつのリズムが同調することで、人のからだは一日のリズムを正しく刻むことができます。 ふたつの時計のリズムがバラバラだと、からだのリズムが乱

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私たちの体の中には、体内時計といわれる生活リズムを刻んでいる時計があります。それは、脳をはじめ、各臓器や全身の筋肉など至るところにあるといわれています。