ボルダリング初心者が自宅でできる5つのトレーニング方法 | SOTOASOBI LIFE（そとあそびライフ）

ロッククライミングの1つのジャンルで、岩やクライミングウォールを体ひとつで登る「ボルダリング」。 安全を確保するロープや道具を使わないボルダリングは、腕や足だけでなく、さまざまな筋肉を使う全身運動です。始めたばかりの初心者は筋肉が鍛えられていないため、手足がふらついてうまく登れないこともあるかもしれません。 上達を早めるには筋肉を鍛え、ボルダリングジムへ頻繁に通うのがベストです。しかし、なかなかジムへ行けないという人のために、自宅でできるトレーニング方法を5つご紹介します！ぜひ自主トレーニングをして、上達を目指しましょう。 【目次】 1.体幹を強くする 2.腹筋・広背筋・前腕筋を鍛える 3.指の保持力を向上させる 4.柔軟性をアップする 5.下半身を強化する ■屋内から大自然へ！クライミングに挑戦しよう - 御在所岳で新たな山遊びを初体験｜三重県 - 京都・金毘羅山でトレッキング＆クライミ