4万人超の実験で効果実証済み！ 習慣化メソッド「タイニー・ハビット」をやってみた - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

「本を毎日読もうと決めたのに、また三日坊主で終わってしまった……」 「朝の勉強習慣を定着させたいのに、なぜかいつも1週間と続かない……」 このような習慣化に関する悩みをもつ人に試してほしいのが、4万人以上を対象とした実験で効果が実証された「タイニー・ハビット」です。 『習慣化大全』著者で行動科学者のBJ・フォッグ氏によれば、タイニー・ハビットは人の心理にのっとったメソッドなので、習慣を無理なく身につけられるとのこと。さっそく、具体的な方法と筆者の実践例をご紹介しましょう。 なぜ私たちは習慣化に失敗するのか？ 習慣を形成する「タイニー・ハビット」とは？ 1. アンカー 2. 小さな行動 3. 祝福 「タイニー・ハビット」を3週間やってみた 「タイニー・ハビット」で、簡単に習慣化できた！ 「祝福」が習慣化をあと押ししてくれる 「祝福」は “記録して可視化” がおすすめ 行動に移しやすいように、