8つの筋トレを効率よく、安全・最速に臀部強化を目指す「COBAボード」！ | Techable(テッカブル)

自重でもトレーニングは行えるが、ターゲットとなる筋群を効率よく鍛えたいと考えるなら、器具を利用するのが賢いだろう。 また、パーソナルトレーナーにでもついてもらわない限り、正しいフォームをマスターするのはむつかしい。 今回Kickstarterに登場した「COBAボード」は、主に臀部の筋トレに最適化したもの。スクワットやランジで適度に負荷をかけつつ、膝への負担は減らしたいときにもうってつけのアイテムだ。 ・7%の傾斜で効率よく臀部に働きかける「COBAボード」では主に、スクワット、ランジ、デッドリフト、ヒップスラスト、グルートブリッジ、キックバック、ドンキーキック、アブダクターの、8つのエクササイズが効果的に行える。 特にスクワットやランジなどは、大腿四頭筋や膝にも負荷がかかるエクササイズだが、7%の傾斜を設け、かかとに重心をかけることでこれらを最小限に。大殿筋やハムストリングの活用を促して