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三沢文也@病まないメンタルの作り方 @tm2501 「ダイエットはカロリー計算が大事」な理由は2つあります... 三沢文也@病まないメンタルの作り方 @tm2501 「ダイエットはカロリー計算が大事」な理由は2つあります。 1つは、「カロリーを思い込みで取りすぎないため」です。 意外とカロリーの高い食べ物を低カロリーだと信じて食べてたら、努力が水の泡です。 もう1つは「思わぬ低カロリー食品が見つかると、ダイエット生活が楽しくなる」からです。 これがチョコや和菓子などのお菓子になってくると…300kcal前後になってきます。 そして、ほとんどのパンはバター使って作ってるので、 「ジャムは、ジャムだけでおやつとして食べる」 「普段の炭水化物摂取は、油を使ってないお米・うどん・そばを優先する」 というのがおすすめ。
2024/09/03 リンク