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スーパーにて🥬 わし👩{鯖の干物🐟デカいし安いじゃーん☆ 今日の晩飯決まりっ👌 で帰宅したはいいけども... スーパーにて🥬 わし👩{鯖の干物🐟デカいし安いじゃーん☆ 今日の晩飯決まりっ👌 で帰宅したはいいけども。冷蔵庫空っぽじゃん。🤣 あんまり安い野菜なくて買わずに帰宅したら今晩どうすっかなー。状態🤔 ま、明日お昼は外で爆食い🤤予定だし、今日は少なくてもいいでしょ。旦那もダイエット中だし、タンパク質あれば文句なし！🤣 ちなみに✍ 今回の鯖の干物は1匹200g🐟でかめタンパク質量は40g！すごーい👏 普通の人であれば、体重60kgであれば 1日のタンパク質推奨摂取量は60g。一個でこれだけのタンパク質量は優秀！✨ お魚はタンパク質豊富で脂もいい脂だから良いですね🐟 で、今日はいつもよりさらに質素かな🤣 先日の晩ご飯はコチラ💁‍♀️↓↓ 晩ご飯メニュー🍚 レンチンで5分調理☆小松菜のお浸し 5分でパパッと☆エリンギと玉ねぎのソテーごろっと食感☆かぼちゃ