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精神的に強くなる方法 - tetoの日記
今日はYouTubeで精神的に強くなる方法という動画を観たのですが、以下の方法が効果的らしいです。 ①ネガ... 今日はYouTubeで精神的に強くなる方法という動画を観たのですが、以下の方法が効果的らしいです。 ①ネガティブウイルスを遮断する…感情はミラーニューロンという仕組みで人から人に伝染するので、ポジティブで明るい人とできるだけ関わるのが良いそうです。 ②日記を書く…これはこのブログでできていますね。自己の内面を認識できることが効果的だそうです。 週に3回20分ポジティブなことを書くと、幸福度が高まるそうです。自分の悩みを書き出すことも良いそうです。(エクスプレッシブ• ライティング) ③筋トレをする…フィジカルが強くなるとメンタルも強くなるとのこと。気持ちがしんどくて筋トレをサボりたくなる時もよくあるけど、逆にダメなんですね。 筋トレだけじゃなくてウォーキングは気持ちがすっきりして良いなと思います。今日は16,000歩歩きました。 赤ら顔治療のレーザーを本格的にうつ前の肌を記録として置いてお