調整ジョグ 土曜の赤羽20kmリレー展開予想と日曜の30km走概要 - 皇居ランから目指せサブ55!

皇居を2周、トータル15km(5:48/km)。 途中で100mの流しを4本。 まだ疲労が抜けきっていないものの体にキレが戻ってきた。 土曜日の赤羽20kmリレーで私の担当は1区。 ラストのスプリント勝負を意識して全力で走ってみた。 土曜の赤羽20kmリレー展開予想 いよいよ明後日に迫った赤羽20kmリレー。 ここまでチームWAKAは4回この大会に出場しいずれも優勝している強豪チーム。 前回は格上チーム相手に16秒差という接戦の末、大会4連覇を果たした。 wakasan.hatenablog.com 今回のエントリー数は、わずか20チーム。 これまで参加した中で最小。 しかし各チームの戦力分析を行った結果、勝つのは容易でないことがわかった。 今回は"3強対決” 5000m平均タイムが18分30秒のチームWAKA、チームEが優勝争いの軸。 これを同18分50秒のチームAが追う展開になると見ら